在性愛中，男性都愿意做“長(zhǎng)跑冠軍”，堅(jiān)硬和持久成了他們展現(xiàn)自身魅力的關(guān)鍵。很多男性朋友都會(huì)疑惑性生活時(shí)間多久合適。實(shí)際上，性愛不單純是個(gè)體力活兒。完整的性愛包括前戲、實(shí)質(zhì)性交和后戲三部分，其中實(shí)質(zhì)性交因其“真槍實(shí)彈”而備受關(guān)注?！皩?shí)質(zhì)性愛時(shí)間太短，如只有一兩分鐘，顯然難以使夫妻雙方滿意，但也并非越長(zhǎng)越好。

2021年，美國(guó)一所知名高校的性醫(yī)學(xué)專家對(duì)651對(duì)情侶進(jìn)行了研究。研究者對(duì)他們進(jìn)行了為期4周的測(cè)試，用秒表來測(cè)量插入到射精之間的時(shí)長(zhǎng)，不考慮是否使用安全套。測(cè)試結(jié)果令人驚訝：這些人的平均數(shù)值是5分24秒。其中18—30歲之間的男性平均持續(xù)6.5分鐘時(shí)間，51歲以上的男性只有4分20秒。所有記錄中的最短時(shí)間是30秒，最長(zhǎng)為44分鐘。

最后專家對(duì)這項(xiàng)調(diào)查做出回應(yīng)，并指出，從插入到射精的時(shí)間為3-7分鐘時(shí)，可足夠滿足需要，而7-13分鐘的持續(xù)時(shí)間最值得向往。在這個(gè)基礎(chǔ)上，低于3分鐘就可能太短，高于13分鐘則可能太長(zhǎng)?？傮w而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

降低龜頭的敏感性

顯然，男方堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女方達(dá)到高潮的可能性就越大。如果男方時(shí)間太短，就是早泄（一分鐘內(nèi)）。那么怎樣延長(zhǎng)性交的時(shí)間呢？問題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。

一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套或者特制的避孕套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度同時(shí)增加女性的快感解決男快女慢的問題。另一個(gè)降低龜頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使龜頭麻木，從而使陰莖堅(jiān)挺，做愛時(shí)間更長(zhǎng)久。這類油膏可以在正規(guī)性用品商店購(gòu)買。

男性延長(zhǎng)性交時(shí)間的技巧

女性在性交中，如果達(dá)到了性高潮，她的呼吸會(huì)變得相當(dāng)急促，這是女性無法控制的生理的反應(yīng)。這種呼吸傳遞給男性就會(huì)讓男性在女性的刺激下忍不住發(fā)生了射精現(xiàn)象。因?yàn)榕缘年幍缞A得很緊，讓男性的快感也瞬間到來。

實(shí)際上，專家指出，如果男性的性功能好，在讓女性達(dá)到性高潮的時(shí)候，能有效地控制好自己的射精的話，會(huì)讓女性更加體驗(yàn)到性高潮的快樂。

1，當(dāng)勃起的陰莖在女性的陰道的充分滋潤(rùn)下進(jìn)入到陰道里，這時(shí)候，要運(yùn)用謹(jǐn)慎的性交技巧，一方面要考慮自己的性快感，另一方面也要觀察女性的具體反應(yīng)。這才是上策。

2，當(dāng)男性控制了自己的呼吸，然后配合上抽插的動(dòng)作，讓女性的身體變得相當(dāng)敏感，女性的呼吸急促時(shí)，男性不要以女性的呼吸為節(jié)奏，而是要控制自己的節(jié)奏，然后等待女性陰道里射出來的溫暖的氣息。這個(gè)時(shí)候，男性不要?jiǎng)樱屌宰杂傻貖A緊你的陰莖。

3，在這個(gè)時(shí)候，女性因?yàn)橛嘘幘涑鰜?，讓男性沖動(dòng)。而與此同時(shí)，如果女性射陰精過程中，男性能保持頻率地抽插的話，會(huì)讓女性的快感更刺激。如果你與女性同時(shí)射精，那么女性的性高潮的快感就不會(huì)得到延續(xù)，也只會(huì)持續(xù)幾秒鐘罷了。若是你能控制了射精，在女性射陰精后，依然有抽插的過程，女性的性高潮，就會(huì)延長(zhǎng)很久。

在射精來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上"關(guān)閉"激動(dòng)的情緒，減少一些"性壓"的水平。如果在性交的過程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會(huì)延長(zhǎng)2～3倍的時(shí)間。